내가 2년 식이요법으로 탈모 나은썰 익명_236b06

나 원래 튀김 치킨 라면 등등

특히 라면은 하루한끼 꼭 처먹고 치킨에 맥주도 존나좋아했으며

담배도 하루에 한갑 1주일에 3번 술처먹고

거의 새벽4시까지 게임쳐하는 생활을 전역하고 3년간함.

거기다가 편의점 야간알바도 꽤 오래했고.

탈모가

튀김이나 삼겹살 치킨 라면 이런거 기름기 피해야함.

하고 담배가 좋나 않좋음.

내가 2년전에 병원에서 현미경으로 사진찍어보니까

엠자탈모 살짝 진행된 상태였고

정수리쪽 모발굴기가 뒷머리에 비해서 거의 1.5배 정도로 가늘더라 딱봐도 티가남

의사한태 탈모라는 말 들었는데 그말 안들었어도 탈모인걸 내가봐도 알겠더라.

의사가 프로페시아라고 남성호르몬 감소시키는 약 먹으라고 하길레 먹을려다가

내가 간이 안좋아서 포기하고

그래서 아 시발 대머리 되는구나 생각하고있다가

뭐라도 안하면 후회할거같아서 식습관이랑 생활패턴 바꾸기로 함.

일단 담배부터 끊어야겠다 싶어서 탈모진단 받은날

하루한갑 고딩때부터 7년간 피웠던거 그날 바로 끊고 지금까지 안핀다. 2년지남

그리고 특별한일 없으면 11시에 잘려고 노력함. 늦어도 12시

10시~2시가 세포분할이 활성화되는 시간대라 이때 자면 몸 회복이나

청소년들 키크는데도 좋고 모발생성에도 도움된다길레 바꿧지

그리고 식습관.

인터넷에 존나 쳐보고 탈모에 관한 정보가 있던 tv방송이런거 지나간거

싹다 찾아보고 탈모에 좋다는음식 챙겨먹기 시작함


녹차.미역.사과.콩종류(두부,두유,각종콩)<- 이 음식들은 의사들도 인정한 탈모예방 음식이지.

그외에 브로콜리 양배추 시금치 두부 머 이런것들로 식단을 짯다.

녹차는 남성호르몬이 두피에 직접적인 영향을주는것을 방해하는 물질이 들어있어서

도움이 됨.



공복에 녹차한잔과 사과반쪽. (티백말고 잎녹차 먹어라)

아침에 각종야채와 단백질로 계란 노란자포함 3개



먹고싶은거 있으면 점심때 먹었는데 왠만하면 닭가슴살(내가 운동하기땜시)로 단백질 보충하고

감자,고구마 이런거 먹고 후식으로 아몬드10개랑 호두2개 먹음.

호두에도 탈모를 예방하는 성분이 들어있음. 아몬드는 세계인이 인정하는 건강식품중에 하나지.



그리고 저녁에는 두부한모랑 각종야채 밥한공기 뭐 이런식으로 먹음.


진짜 구라안치고 2년간 이렇게 먹고 술담배 안하고 11시 취침 하루1시간30분 운동. (웨이트1시간 유산소30분)

2년간 집에서 라면 먹은적 없다 친구들이랑 있을때 어쩌다가 한번씩 먹고


이렇게하니까 머리 가늘어졌던게 내가 느끼기에도 거의 뒷머리랑 차이없게 변함.

2년전에는 형광등밑에 서면 두피 훤하게 보였는데 지금은 가마부분빼고는 거의 안보인다.

병원에서 두피 현미경 촬영했는데도 거의 정상에 가깝게 나왔다.

엠자부분 살짝 밀린데도 좀 굵어졌고. 더이상진행되지않음.




내가 마지막으로 말해주고싶은건 콩종류 많이먹어라 딱히 검은콩이 아니라도 콩종류 많이먹으면

에스트로겐 성분(여성호르몬) 분비가 활성화되서 탈모예방되고 모발성장에도 도움준다.


(남성호르몬이 머리카락을 재외한 겨털 배털 좆털 수염등등 몸털 성장하게만들고

탈모가 오게 하는건 알지>?)

 

금연한건 진짜 대단하다

ㅇㅇ 탈모 안낫는다고 하는 애들보면
약만먹고 술담배다하고 생활패턴망가진애들이 태반이다
아니면 약부작용생각해서 안먹는데 그러면서 술담배는 하는애들

니는 생활습관 나보다 더 잘하는거같다

술먹을때 이런생각해라
난 소주한잔 마실때 머리카락 한웅큼씩 빠진다고 생각한다
그럼 입에 안들어가지 ㅇㅇ

어느정도 회복됐으니 이제부터 관리가 더 중요하지않겠노?
20대는 진짜 머리숱이 재산이다 ㅇㅇ

 

오 ㅋㅋ 난시발 간이안좋아서 프로페시아 못먹는닷길레 자살할려고했음 시발 ㅋㅋ


그러고 인간자체를 다 뜯어고치니까 탈모가 낫더라 ㅋㅋ

 

ㅇㅇ 개공감한다
나도 약+식이요법으로 탈모 극복한 사람중에 하난데

생활패턴이게 존나 중요한거 같다.
밥도 현미90프로 조수수10프로 섞어먹으면 그렇게 효과가 좋더라

글에 없어서 하나 남긴다

나도 물론 너처럼 술담배다끊고 자는시간 12시안에 자고
육류 아예 금했다

절실함을 알아야 깨닫는거 같다 ㅇㅂ준다